Шукаючы для сябе хуткае дзеянне дыеты, вам абавязкова варта ўлічваць прапанаваную дыету прадуктаў харчавання. Шмат людзей, якія губляюць вагу, пераносяць адсутнасць мясных прадуктаў сярод разнастайнасці вегетарыянскіх меню. Аднак аматары мяса не змогуць пражыць 10 дзён без свайго любімага бялку. 10-дзённая мясная дыета стала вельмі папулярнай дзякуючы здольнасці пераадолець адчуванне апетыту.
Эфектыўнасць гэтага спосабу пахудання тлумачыцца значным спажываннем энергіі для пераварвання бялку, дзякуючы выключэнню вугляводаў з меню. Іншымі словамі, на харчаванні трацяцца сховішчы тлушчавых адкладаў.
Перавагі і супрацьпаказанні
Мяса дыета для пахудання прытрымліваецца ўсяго 10 дзён, бо павелічэнне колькасці бялковых рэчываў часта псуе здароўе. Праблема заключаецца ў тым, што мяса дыета змяшчае азотныя ўключэнні, і лішак іх непажадана для чалавека. Лекары раяць есці 0,159 кг мяса некалькі разоў на дзень.
Як вы ведаеце, жывыя чалавечыя клеткі ўтвараюцца з бялку, і без бялкоў правільны метабалізм немагчыма. Акрамя таго, мяса дыета на працягу 10 дзён пастаўляе арганізм жалезам у найбольш лёгка засваяльным выглядзе і неабходных мінералах з вітамінамі.
Калі вы спалучыце гэтую мяса дыету з сістэматычнымі практыкаваннямі, вы зможаце хутчэй схуднець. З дапамогай мяса дыеты страўнік атрымлівае невялікія часткі ежы і памяншае яго аб'ём. У будучыні, пасля заканчэння мяса, не будзе жадання есці шмат.
Хоць існуюць супрацьпаказанні да мясной дыеты:
- наяўнасць сур'ёзных захворванняў;
- старасць;
- хвароба нырак;
- непажаданыя наступствы ў выпадку канкрэтнага мяса харчавання летам.
Неспрыяльныя фактары, якія вынікаюць з рэжыму бялку, звязаны з страўнікам і функцыяй кішачніка і галаўнымі болямі са стомленасцю.
Меню дыеты з мяса
З дапамогай мяса дыеты выключаюцца асноўныя крыніцы простых вугляводаў. Натуральна, стравы, прапанаваныя ў меню, будуць уключаць розныя прэпараты з мяса. Часам дадаткова рэкамендуецца спажываць невялікія ўчасткі рыбы, курыных яек і любых морапрадуктаў, а таксама лёгкіх гародніны.
Ежа не павінна быць салёнай, але высушаныя зеляніны дазваляюць палепшыць густ.
Перш чым пачаць ежу, лепш піць 0,249 літра. Вада. Прыдатныя вадкасці ўключаюць хатнія агароднінныя сокі і свежапрыважаныя травяныя настоі. Аднак норма бялковых рэчываў, якія складаюць дыету, не павінна быць больш за 0,39 кг у дзень. Увечары пасля 8 -й гадзіны забаронена есці.
Каб пазбавіцца ад 5000–7000 г на працягу доўгага часу, лепш сачыць за меню дыеты з мяса не менш за 10 дзён:
Першы дзень
- Раніцай: салата агуркоў; Вараная свініна - 0,12 кг.
- Абед: вараная крэмавая каўбаса - 0,059 кг; адно яйка.
- Абед: запечаная курыная грудка - 0,12 кг.
- Днём закуска: цвёрды сыр-0,055 кг, ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу-0,075 л.
- Вячэра: Рыба - 0,12 кг.
Другі дзень
- Сняданак: хударлявая цяляціна - 0,12 кг.
- Другі сняданак: лісце салаты - 0,059 кг.
- Абедзенная ежа: цяляціна - 0,12 кг; адзін памідор.
- У другой палове дня закуска: вараная крэмавая каўбаса - 0,059 кг.
- Вячэра: запечанае белае курынае мяса - 0,21 кг.
Трэці дзень
- Раніцай: курыная грудка - 0,12 кг.
- Абед: вараная каўбаса - 0,059 кг; адно яйка.
- Абед: запечаная свініна - 0,099 кг.
- Днём закуска: лёгкі салата - 0,049 кг.
- Вячэра: цяляцкая мяса - 0,12 кг.
Чацвёрты
- Сняданак: ялавічына - 0,118 кг; Лёгкі салата - 0,049 кг.
- Другі сняданак: сметанковая каўбаса - 0,059 кг; адзін памідор.
- Абед: Ялавічына - 0,118 кг.
- У другой палове дня закуска: салата агуркоў - 0,059 кг, адно яйка.
- Вячэра: Курыца - 0,118 кг.
Пяты
- Раніцай: вараная свініна - 0,118 кг.
- Абед: Салата агурова - 0,118 кг; адно яйка.
- Абедзенная ежа: запечаная раба - 0,059 кг.
- У другой палове дня закуска: агароднінная салата - 0,059 кг.
- Вячэра: Каўбаса - 0,059 кг.
Шосты
- Сняданак: вараная індычка - 0,059 кг.
- Другі сняданак: адно яйка.
- Абед: курыная грудка - 0,118 кг; Салата агурка - 0,059 кг.
- Днём закуска: зялёны салата - 0,059 кг.
- Вячэра: крэмавая каўбаса - 0,118 кг.
Сёмы
- Сняданак: Рыба - 0,118 кг.
- Абед: адно яйка.
- Абедзенная ежа: цяляціна - 210 г.
- Днём перакус: адзін агурок.
- Вячэра: курыца - 0,079 кг; Салата з агародніны - 0,059 кг.
Восьмы
- Раніцай: курыца - 0,118 кг.
- Другі сняданак: сметанковая каўбаса - 0,059 кг; адно яйка.
- Абед: курыная грудка - 210 г;
- У другой палове дня закуска: салата з свежага агуркоў - 55 г.
- Вячэра: Рыба - 0,118 кг; адзін памідор.
Дзевяты
- Сняданак: ялавічына - 0,118 кг; Салата з агародніны - 0,118 кг.
- Абед: Крэмавая каўбаса - 0,059 кг.
- Абед: свініна - 0,191 кг.
- У другой палове дня закуска: салата з агуркоў і таматаў - 0,055 кг.
- Вячэра: Рыба - 0,118 кг; Свежы салата - 0,059 кг.
Дзесяты
- Раніцай: ялавічына - 0,118 кг.
- Другі сняданак: лісце салаты - 0,059 кг.
- Абедзенная ежа: курыная грудка - 0,191 кг;
- У другой палове дня закуска: адзін памідор.
- Вячэра: Салата агуркоў і капусты - 0,149 кг.
Існуе таксама мяса дыета на працягу 5 дзён, але яна практычна не адрозніваецца ад дзесяцідзённай дыеты.
Водгукі пра дыету
Многія, хто адчуў мясную дыету, адзначаюць значную страту лішняга тлушчу, захоўваючы скуру твару і ўсяго цела ў добрым стане. Акрамя таго, ніхто не адчуваў голад на працягу 10 цэлых дзён. І падтрыманне гэтага раскладу дыеты не складана як для жанчын, так і для мужчын.
У адрозненне ад папярэджанняў пра магчымыя праблемы з кішачнікам пасля мяса дыеты, людзі, якія спрабавалі пэўную мяса дыету, не мелі праблем з страўнікам і кішачнікам.
Некаторыя людзі, якія губляюць вагу, выкарыстоўваюць гэты метад, маюць выдатныя вынікі, што складае 9000 г у тыдзень і тры дні, якія доўжыцца больш за адзін год.